Calix.

Βάση Ασκήσεων (200+)

Βρες τη σωστή άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα και μάθε την τέλεια τεχνική.

Πιέσεις με Αλτήρες

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Πιέσεις με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Πιέσεις με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Πιέσεις με Αλτήρες - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Πιέσεις με Αλτήρες - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Πιέσεις με Μπάρα

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μπάρα

Πιέσεις με Μπάρα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μπάρα

Πιέσεις με Μπάρα - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μπάρα

Πιέσεις με Τροχαλία

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Πιέσεις με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Πιέσεις με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Πιέσεις με Τροχαλία - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Πιέσεις με Τροχαλία - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Πιέσεις με Μηχάνημα

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Πιέσεις με Μηχάνημα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Πιέσεις με Μηχάνημα - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Πιέσεις (Βάρος Σώματος)

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Πιέσεις (Βάρος Σώματος) - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Πιέσεις (Βάρος Σώματος) - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Πιέσεις με Kettlebell

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Kettlebell

Πιέσεις με Kettlebell - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Kettlebell

Πιέσεις με Kettlebell - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Kettlebell

Πιέσεις με Λάστιχα

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Πιέσεις με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Πιέσεις με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Πιέσεις με Λάστιχα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Πιέσεις με Λάστιχα - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Ανοίγματα με Αλτήρες

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Ανοίγματα με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Ανοίγματα με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Ανοίγματα με Αλτήρες - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Ανοίγματα με Αλτήρες - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Ανοίγματα με Μπάρα

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μπάρα

Ανοίγματα με Μπάρα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μπάρα

Ανοίγματα με Μπάρα - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μπάρα

Ανοίγματα με Τροχαλία

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Ανοίγματα με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Ανοίγματα με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Ανοίγματα με Τροχαλία - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Ανοίγματα με Τροχαλία - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Ανοίγματα με Μηχάνημα

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Ανοίγματα με Μηχάνημα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Ανοίγματα με Μηχάνημα - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Ανοίγματα (Βάρος Σώματος)

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Ανοίγματα (Βάρος Σώματος) - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Ανοίγματα (Βάρος Σώματος) - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Ανοίγματα με Kettlebell

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Kettlebell

Ανοίγματα με Kettlebell - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Kettlebell

Ανοίγματα με Kettlebell - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Kettlebell

Ανοίγματα με Λάστιχα

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Ανοίγματα με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Ανοίγματα με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Ανοίγματα με Λάστιχα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Ανοίγματα με Λάστιχα - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Pullovers με Αλτήρες

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Pullovers με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Pullovers με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Pullovers με Αλτήρες - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Pullovers με Αλτήρες - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Pullovers με Μπάρα

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μπάρα

Pullovers με Μπάρα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μπάρα

Pullovers με Μπάρα - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μπάρα

Pullovers με Τροχαλία

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Pullovers με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Pullovers με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Pullovers με Τροχαλία - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Pullovers με Τροχαλία - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Pullovers με Μηχάνημα

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Pullovers με Μηχάνημα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Pullovers με Μηχάνημα - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Pullovers (Βάρος Σώματος)

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Pullovers (Βάρος Σώματος) - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Pullovers (Βάρος Σώματος) - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Pullovers με Kettlebell

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Kettlebell

Pullovers με Kettlebell - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Kettlebell

Pullovers με Kettlebell - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Kettlebell

Pullovers με Λάστιχα

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Pullovers με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Pullovers με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Pullovers με Λάστιχα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Pullovers με Λάστιχα - Καθιστή Θέση

Μυς: Στήθος | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Κωπηλατική με Αλτήρες

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Κωπηλατική με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Κωπηλατική με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Κωπηλατική με Μπάρα

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Μπάρα

Κωπηλατική με Τροχαλία

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Κωπηλατική με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Κωπηλατική με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Κωπηλατική με Μηχάνημα

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Κωπηλατική (Βάρος Σώματος)

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Κωπηλατική με Kettlebell

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Kettlebell

Κωπηλατική με Λάστιχα

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Κωπηλατική με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Κωπηλατική με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Έλξεις με Αλτήρες

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Έλξεις με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Έλξεις με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Έλξεις με Μπάρα

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Μπάρα

Έλξεις με Τροχαλία

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Έλξεις με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Έλξεις με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Έλξεις με Μηχάνημα

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Έλξεις (Βάρος Σώματος)

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Έλξεις με Kettlebell

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Kettlebell

Έλξεις με Λάστιχα

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Έλξεις με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Έλξεις με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Εκτάσεις Ραχιαίων με Αλτήρες

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Εκτάσεις Ραχιαίων με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Εκτάσεις Ραχιαίων με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Εκτάσεις Ραχιαίων με Μπάρα

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Μπάρα

Εκτάσεις Ραχιαίων με Τροχαλία

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Εκτάσεις Ραχιαίων με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Εκτάσεις Ραχιαίων με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Εκτάσεις Ραχιαίων με Μηχάνημα

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Εκτάσεις Ραχιαίων (Βάρος Σώματος)

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Εκτάσεις Ραχιαίων με Kettlebell

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Kettlebell

Εκτάσεις Ραχιαίων με Λάστιχα

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Εκτάσεις Ραχιαίων με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Εκτάσεις Ραχιαίων με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Πλάτη | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Καθίσματα (Squats) με Αλτήρες

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Καθίσματα (Squats) με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Καθίσματα (Squats) με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Καθίσματα (Squats) με Μπάρα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Μπάρα

Καθίσματα (Squats) με Τροχαλία

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Καθίσματα (Squats) με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Καθίσματα (Squats) με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Καθίσματα (Squats) με Μηχάνημα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Καθίσματα (Squats) (Βάρος Σώματος)

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Καθίσματα (Squats) με Kettlebell

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Kettlebell

Καθίσματα (Squats) με Λάστιχα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Καθίσματα (Squats) με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Καθίσματα (Squats) με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Προβολές με Αλτήρες

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Προβολές με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Προβολές με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Προβολές με Μπάρα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Μπάρα

Προβολές με Τροχαλία

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Προβολές με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Προβολές με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Προβολές με Μηχάνημα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Προβολές (Βάρος Σώματος)

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Προβολές με Kettlebell

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Kettlebell

Προβολές με Λάστιχα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Προβολές με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Προβολές με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Αλτήρες

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Μπάρα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Μπάρα

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Τροχαλία

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Μηχάνημα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) (Βάρος Σώματος)

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Kettlebell

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Kettlebell

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Λάστιχα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Αλτήρες

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Μπάρα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Μπάρα

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Τροχαλία

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Μηχάνημα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Εκτάσεις Τετρακέφαλων (Βάρος Σώματος)

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Kettlebell

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Kettlebell

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Λάστιχα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Εκτάσεις Τετρακέφαλων με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Κάμψεις Μηριαίων με Αλτήρες

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Κάμψεις Μηριαίων με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Κάμψεις Μηριαίων με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Κάμψεις Μηριαίων με Μπάρα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Μπάρα

Κάμψεις Μηριαίων με Τροχαλία

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Κάμψεις Μηριαίων με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Κάμψεις Μηριαίων με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Κάμψεις Μηριαίων με Μηχάνημα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Κάμψεις Μηριαίων (Βάρος Σώματος)

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Κάμψεις Μηριαίων με Kettlebell

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Kettlebell

Κάμψεις Μηριαίων με Λάστιχα

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Κάμψεις Μηριαίων με Λάστιχα - Με Ένα Χέρι

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Κάμψεις Μηριαίων με Λάστιχα - Εναλλάξ

Μυς: Πόδια | Εξοπλισμός: Λάστιχα

Πιέσεις Ώμων με Αλτήρες

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Πιέσεις Ώμων με Αλτήρες - Με Ένα Χέρι

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Πιέσεις Ώμων με Αλτήρες - Εναλλάξ

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Πιέσεις Ώμων με Αλτήρες - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Πιέσεις Ώμων με Αλτήρες - Καθιστή Θέση

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Αλτήρες

Πιέσεις Ώμων με Μπάρα

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Μπάρα

Πιέσεις Ώμων με Μπάρα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Μπάρα

Πιέσεις Ώμων με Μπάρα - Καθιστή Θέση

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Μπάρα

Πιέσεις Ώμων με Τροχαλία

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Πιέσεις Ώμων με Τροχαλία - Με Ένα Χέρι

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Πιέσεις Ώμων με Τροχαλία - Εναλλάξ

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Πιέσεις Ώμων με Τροχαλία - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Πιέσεις Ώμων με Τροχαλία - Καθιστή Θέση

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Τροχαλία

Πιέσεις Ώμων με Μηχάνημα

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Μηχάνημα

Πιέσεις Ώμων με Μηχάνημα - Σε Επικλινή Πάγκο

Μυς: Ώμοι | Εξοπλισμός: Μηχάνημα