Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να σχεδιάσεις τη διατροφή σου.
Υπολόγισε το Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI) σου εύκολα και γρήγορα. Δες αν το βάρος σου είναι φυσιολογικό.
Μάθε πόσες θερμίδες καίει το σώμα σου καθημερινά απλώς για να συντηρηθεί, χωρίς καμία απολύτως δραστηριότητα.
Βρες πόσες θερμίδες καις συνολικά μέσα στη μέρα σου, μαζί με την άσκηση και τις δραστηριότητές σου.
Μάθε πόσα λίτρα νερό πρέπει να πίνεις καθημερινά με βάση το σωματικό σου βάρος.
Βρες το ιδανικό σου βάρος με βάση το ύψος σου, σύμφωνα με τη φόρμουλα Devine.
Υπολόγισε ακριβώς πόση Πρωτεΐνη, Υδατάνθρακα και Λιπαρά πρέπει να τρως καθημερινά.
Υπολόγισε το ποσοστό λίπους στο σώμα σου χρησιμοποιώντας μια μεζούρα και τη μέθοδο του US Navy.
Δες πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης χρειάζεται το σώμα σου καθημερινά για να χτίσει ή να διατηρήσει μυϊκή μάζα.
Σχεδίασε την απώλεια βάρους σου. Δες πόσες θερμίδες πρέπει να κόψεις για να χάσεις 1 κιλό την εβδομάδα.
Υπολόγισε το μέγιστο βάρος που μπορείς να σηκώσεις για 1 επανάληψη (1 Rep Max) σε ασκήσεις όπως το Squat ή το Bench Press.
Μάθε αν η κατανομή του λίπους στο σώμα σου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μάθε πόσα κιλά από το συνολικό σου βάρος είναι μυϊκός ιστός, οστά και όργανα (χωρίς το λίπος).
Δες πόσα κιλά είναι υγιές να πάρεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανάλογα με το αρχικό σου BMI.
Βρες τις ζώνες καρδιακών παλμών σου για καύση λίπους ή αερόβια αντοχή.
Υπολόγισε πόσες θερμίδες καις περπατώντας, τρέχοντας ή κάνοντας ποδήλατο.