Το Croque Monsieur είναι ένα από τα πιο καθημερινά τρόφιμα. Σε αυτή τη σελίδα θα μάθεις πόσες θερμίδες έχει, την αναλυτική θρεπτική του αξία και αν ταιριάζει σε δίαιτα απώλειας βάρους ή μυϊκής ανάπτυξης.
Πόσες θερμίδες έχει το Croque Monsieur;
Το Croque Monsieur έχει 290 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Επειδή όμως κανείς δεν τρώει «100 γραμμάρια ακριβώς», είναι σημαντικό να δούμε την κανονική μερίδα κατανάλωσης.
| Ποσότητα | Θερμίδες |
|---|---|
| Ανά 100 g | 290 kcal |
| 1 τεμάχιο (200g) | 580 kcal |
Μακροθρεπτικά συστατικά (ανά 100 g)
Πρωτεΐνη
15g
Υδατάνθρακες
22g
Λίπος
15g
Μια τυπική μερίδα (1 τεμάχιο (200g)) περιέχει περίπου 30 g πρωτεΐνης, 44 g υδατανθράκων και 30 g λίπους.
Κάνει για δίαιτα / απώλεια βάρους;
Με Μέτρο
Μπορεί να ενταχθεί σε μια δίαιτα, αλλά χρειάζεται προσοχή. Με 290 θερμίδες, είναι αρκετά πυκνό θερμιδικά, οπότε φρόντισε να μην υπερβαίνεις τη μερίδα.
Κάνει για μυϊκή ανάπτυξη;
✓ Κορυφαίο
Αποτελεί σύμμαχο για τη μυϊκή ανάπτυξη! Παρέχει 15g καθαρής πρωτεΐνης, συμβάλλοντας άμεσα στην αποκατάσταση των μυών.
Πώς να μετρήσεις σωστά τις θερμίδες
Το πιο συχνό λάθος είναι ότι «μάτι» οι ποσότητες υπολογίζονται 30-50% χαμηλότερες από την πραγματικότητα. Με την εφαρμογή Calix μπορείς να:
- Σκανάρεις φαγητό με AI — απλά φωτογραφία στο πιάτο και αναγνώριση μερίδας.
- Σκανάρεις barcode σε συσκευασμένα προϊόντα — πάνω από 500.000 κωδικοί.