Κάνεις τέλεια διατροφή, πας γυμναστήριο, αλλά δεν χάνεις γραμμάριο. Μήπως κοιμάσαι μόνο 5 ώρες το βράδυ;
Οι Ορμόνες της Πείνας
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την γκρελίνη (την ορμόνη που σου λέει "πεινάω") και μειώνει τη λεπτίνη (την ορμόνη του κορεσμού). Αποτέλεσμα; Την επόμενη μέρα νιώθεις έντονη επιθυμία για ζάχαρη και υδατάνθρακες για γρήγορη ενέργεια.
Απώλεια Μυών
Σε θερμιδικό έλλειμμα, όσοι δεν κοιμούνται επαρκώς (κάτω από 6 ώρες) τείνουν να χάνουν περισσότερη μυϊκή μάζα και λιγότερο λίπος. Στόχευσε σε 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.