Έχεις χάσει τα πρώτα 10 κιλά σχετικά εύκολα, αλλά τα τελευταία 3-5 κιλά φαίνονται αδύνατο να φύγουν. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Το Μεταβολικό Προσαρμοστικό (Metabolic Adaptation)
Καθώς χάνεις βάρος, γίνεσαι ένα ελαφρύτερο σώμα. Ένα ελαφρύτερο σώμα καίει λιγότερες θερμίδες για να συντηρηθεί. Οι θερμίδες που σε βοήθησαν να χάσεις τα πρώτα 10 κιλά, πλέον αποτελούν τις θερμίδες συντήρησής σου!
Η λύση
Θα χρειαστεί να μειώσεις ελαφρώς τις θερμίδες σου (π.χ. κατά 100-200 kcal επιπλέον) ή να αυξήσεις τη δραστηριότητά σου (π.χ. 2.000 παραπάνω βήματα την ημέρα). Μην πέσεις σε ακραίες δίαιτες, απλά προσάρμοσε τους αριθμούς σου στα νέα σου δεδομένα.