Ξύπνησαι ένα πρωί και η ζυγαριά δείχνει 2 κιλά πάνω, ενώ το παντελόνι σε στενεύει. Όχι, δεν πήρες 2 κιλά λίπος σε μια νύχτα.
Τι προκαλεί κατακράτηση;
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού (νατρίου) και οι πολλοί υδατάνθρακες αναγκάζουν το σώμα να κρατήσει νερό. Κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα που αποθηκεύεται στους μυς (γλυκογόνο), συγκρατεί μαζί του 3-4 γραμμάρια νερού.
Η λύση
Το μυστικό για να διώξεις τα υγρά δεν είναι να σταματήσεις να πίνεις νερό — είναι ακριβώς το αντίθετο! Πιες άφθονο νερό για να βοηθήσεις τα νεφρά σου να αποβάλουν το πλεονάζον νάτριο. Κινήσου (ιδρώτας) και μείωσε το αλάτι στα γεύματά σου για λίγες μέρες.