Ανυπομονείς όλη την εβδομάδα για το Σαββατοκύριακο για να φας ό,τι βρεις μπροστά σου; Προσοχή, μπορεί να καταστρέφεις την προσπάθεια 5 ημερών.
Ο κίνδυνος της Cheat Day
Αν βρίσκεσαι σε έλλειμμα 300 kcal την ημέρα από Δευτέρα έως Παρασκευή, έχεις "γλιτώσει" 1500 kcal. Αν την Κυριακή κάνεις μια Cheat Day και φας μια πίτσα, παγωτό και πιεις αλκοόλ, μπορεί εύκολα να υπερβείς τις θερμίδες συντήρησης κατά 2000 kcal, ακυρώνοντας το έλλειμμα της εβδομάδας.
Η λύση του Cheat Meal
Ένα ελεύθερο γεύμα (Cheat Meal) είναι πολύ πιο ασφαλές. Μπορείς να φας ένα burger ή ένα αγαπημένο πιάτο μία φορά την εβδομάδα χωρίς τύψεις. Κράτησε όμως το υπόλοιπο της ημέρας σε φυσιολογικά, υγιεινά πλαίσια.